У нас с дочками появилась такая традиция — когда мы находимся в гостях у бабушки перед сном мы смотрим любимый мультик или семейный фильм 🙂

Соглашусь не самая лучшая привычка, но этот приезд, а он у нас немного затянулся, позволил мне выспаться!

Пока я спокойно лежу и смотрю фильм, как-то неосознанно я настраиваюсь на сон. Кстати, и девочки так же. Однажды после активного дня они даже до 21.00 умудрились заснуть благодаря такому спокойному семейному просмотру :)) Но я ни в коем случае не пропагандирую включать это в привычный ритуал засыпания! Нет! Скорее даже наоборот. Но изредка, как, например, у нас семейная традиция — пятничный просмотр кино перед выходными все вместе с папой, почему бы и нет!? 🙂

Ну так вот. Благодаря этой сложившейся традиции, я выспалась! Ложилась спать вместе с ними в 21.00. А просыпалась примерно в 5.30. И самое главное просыпалась отдохнувшей. Ох, как давно я не чувствовала себя выспавшейся!! Это прекрасное чувство. Ощущение спокойствия и внутренней радости 🙂

Во время сна мы наполняемся энергией, восстанавливаем силы для новых свершений. Так же налаживаются процессы обменные, иммунные, психические, биоритмы, мозговая деятельность. Обновляются клетки кожи, восстанавливается баланс гормонов.

Нормальный сон — залог здоровья, девочки! Не забывайте об этом чудо-средстве восстановления сил 🙂

После недавнего промежутка времени отсутствия статей, навалившихся событий, проблем и их решений, хочу заметить, дорогие читатели, как важно заботиться о себе и восполнять силы, регулярно, самостоятельно.

Нам, женщинам, ежедневно необходимо выполнять множество дел, решать кучу задач, кому-то вовсе работать на «удаленке» дома. И конечно же не забывать о любимых детях, готовить им еду, кормить, гулять с ними достаточное количество времени, снова кормить, читать книжку, укладывать спать, не забывать об их развитии, возить в кружок либо самостоятельно с ними заниматься… И это можно продолжать бесконечно! Откуда брать силы и энергию?

В тренинге, в котором я участвую, есть вопрос «Почему я не забочусь о себе? Что мне мешает регулярно восполнять силы?»
Во-первых, нежелание что мне скажут «Ты и так отдыхаешь там-то и там-то (например, тренировки в зале или маникюр), а еще ты хочешь…» не то, что бы я это часто слышу, но услышав раз, повторно очень было бы неприятно… И скорее не от слов, а от непонимания. Это во-первых.

А во-вторых, это вечная спешка, суматоха… Приобретенная буквально с молоком матери. В нашей семье — это всегда было нормой. Даже сейчас, приезжая в родительский дом, мама меня подгоняет ежеминутно.. И всегда куда-то спешит. Куда? Непонятно.

Слышала как-то интересный разговор.
— Как ты все успеваешь?
— А я никуда не спешу.

Для меня это откровение, знания на миллион. Которому до сих пор не мешает научиться. В спешке теряется многое. В спешке теряется осознанность. А это верный путь к рутине. В рутине нет ничего полезного. В рутине ты не живешь, ты проживаешь… Ты не видишь ярких моментов жизни, ты проходишь параллельно с ними. Вся в мыслях, в делах…

Пишу это и вспоминаю один момент в своей жизни. Когда родилась старшая дочь, после пробуждения, она спокойно лежала и радостно смотрела на меня, радуясь тому, что рядом мама. Мгновение застыло в моей памяти, мы так смотрели друг на друга с любовью. И тут голос моей матери «Ну давай же скорее, что ты там сидишь?!» Не помню что конкретно надо было делать, но не в этом суть. А в том, что момент упущен. Внутри уже стоял гнев, гнев от того, что нарушены мои границы. Я разозлилась. Я не знала тогда как правильно выразить свой гнев и испытала страшное недовольство!

А выражать гнев надо всегда. Сейчас знаю. Но порой даже со знанием дела так сложно поступать правильно. При начальной стадии возникновения гнева необходимо его выразить, произнеся. Прямо сказать «Я злюсь, когда мне не дают нарадоваться моей дочкой. Когда постоянно подгоняют и тем более говорят что мне делать!»

Раз за разом необходимо правильно строить конструктивные фразы. Говорить Я-сообщениями, от своего лица. Не переходя на фразы, типа «Ты такая не хорошая, как всегда…»

Но сейчас я уклонилась от темы. Следующий вопрос тренинга «К каким результатам вы придете, если будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это чревато для вас и членов семьи.»
Ну к каким же это результатам приведет? 🙂 Конечно же я стану нервной и раздражительной. Начну срываться на окружающих, хуже всего если это будут дети 🙁 Отношения будут рушаться, причем как с мужем, так и с детьми. Ничего в этом хорошего нет!..

«Какой станет жизнь ваша и близких людей, если вы начнете регулярно восполнять силы?»

Самый приятный вопрос, который вызывает улыбку 🙂
Я буду улыбаться, буду в хорошем настроении и буду делиться им с мужем, с детьми, с близкими мне людьми. Все будут в плюсе. Если мама в семье счастлива, то и дом будет в порядке и дети ухожены и спокойны, они в свою очередь будут спокойно развиваться и греться в лучах солнышка-мамочки 🙂

Как же приятно это осознавать! Вот, отвечая на эти не сложные вопросы, легко осознать необходимость понимания того, что наполняет нас, мам, энергией, что помогает двигаться дальше, радоваться жизни самой и радовать этим своих близких. Так что, дорогие мамочки, регулярно восполняйте свой источник сил, напишите список того, что вас радует, что наполняет энергией. Поделите его на 3 части. Самые легко доступные, которые можно выполнить практически в любой момент, например, выпить кофе или чай. Средней выполнимости, т.е. такие действия, которые могут произойти не в любой момент, но при желании конечно же быть выполнимы, например, принять ванну по завершении напряженного дня, зато этот источник сил дополнительно позволит вам подготовиться ко сну и который будет иметь более продолжительный эффект — вы выспитесь и будете в хорошем настроении более длительное время 🙂 Ну и конечно действия, которые возможно будут выполнимы не сразу, но заряд энергии от них максимально продолжительный! Туризм, отдых за границей или по России, поездка к родственникам и прочее.

Чем более подробно мы опишем наши источники сил, тем легче нам будет найти подходящий в какой-то конкретный напряженный момент в жизни. Неплохо, правда? 🙂

А я все продолжаю высыпаться… Сплю и сплю 🙂

Организм мой так и не выспался видимо. Балую себя после увольнения. Теперь нет привязки к обязательному рабочему времени «от и до..». С утра можно спать, если этого хочется. Наверно это мечта каждой девушки 🙂

И как ни странно, это может позволить себе каждая девушка… Сейчас очень распространена работа на удаленке, много фрилансеров, много вариантов развития своих умений и навыков. Для мам это как раз более, чем актуально. Но сейчас я хочу написать не об этом.

Проснулись мы сегодня с девочками позже обычного, мы позавтракали, умылись, убрались. Теперь сижу в кресле и наслаждаюсь моментом 🙂

А произошло ведь это не сразу. Вот такой был интересный поток женских мыслей: сначала я сидела и думала как же я не выспалась.. не хочется идти по намеченному режиму дня. Потом я прислушалась к своим девочкам и обрадовалась тому, как они играют, танцуют под музыку, держась за руки, к сожалению сейчас это бывает довольно редко… Я улыбнулась тому, что в это мгновение они все же дружны 🙂 Потом в моей голове все преобразовалось и я подумала, как же хорошо наблюдать за этим и само собой улыбка настойчиво закрепилась на моем лице! Неосознанно я почувствовала, что и энергии прибавилось, и (!) оказывается то я выспалась на самом деле!! ))) т.е. 1 момент — 1 осознание этого момента — правильная положительная мысль и все меняется! Все как в сказке может заиграть яркими красками и совершенно неожиданными оттенками! И это так здорово быть творцом своего настроения и что самое главное опять же это может сделать каждая женщина (тем более каждая, у которой есть дети!!!). И что, как показал мой опыт, для этого нужно? Немного!!! Всего 15 минут наедине с собой!

Этот совет дают все психологи для восстановления сил мамам! И что самое главное это оказывается работает! Главное регулярность и систематичность! Ведь намного важнее профилактика, чем восстановление сил с нуля…

Вывод! 15 минут отдыха наедине с собой в ежедневный режим дня! В моем распорядке это будет после дневного засыпания детей 🙂 Тот самый момент, когда они начинают сопеть и ты понимаешь, что минимум 1,5 часа «отдыха» у меня уже есть :))))

В недавней своей статье я писала о том, что я просыпаюсь в 5 30. Но в прошедший месяц мне это удавалось очень редко… Накладывалось одно на другое и в итоге сплошная усталость. Я понимаю это. Ответственность за все это лежит только на мне.

Не хочу в это углубляться, сейчас мое главное желание справиться с этим состоянием и заново научиться организовывать свой день так чтобы все успевать.

Мне в руки попалась очень интересная книга. По ее советам я буду практиковать правильную организацию дня.

Мне пришлось отказаться от работы, которая меня вдохновляла на протяжении 3х лет моей жизни в декрете. Но в одно прекрасное утро я поняла, что она меня больше не вдохновляет, а даже забирает силы и энергию. И это связано не только с моим эмоциональным выгоранием, но и с увеличением нагрузки и соответственно ответственности! Ответственности я не боюсь, но когда чувствую дисбаланс вкладываемого и получаемого, все-таки хочется принять верное решение. Как это часто бывает ответственность и загруженность растет, а прибавки к зарплате все нет 🙂

Складывается такая ситуация, когда душа просит перемен. А когда и разум ее поддерживает, это уже дорогого стоит. Верное решение не заставляет себя долго ждать 🙂

В следующей серии статей буду держать Вас в курсе, о том, какие практикуемые мною методы повышения энергии мне помогли выйти из этого неприятного уставшего состояния. 🙂